UFC FIT : Les Bases du MMA avec Eddie Mendez

Le combattant poids moyen Eddie Mendez, qui combattra lors de l'UFC on FUEL TV 10, partage ses clefs d'un entraînement réussi pour les combattants débutants.
Le poids moyen Eddie Mendez (7-1-1, 1 non-lieu) fera ses débuts à l'UFC contre le finaliste de The Ultimate Fighter Brazil Daniel Sarafian (8-3-0) le 8 juin lors de l'UFC on FUEL TV 10. Ce combat ne marque pas seulement le début de la carrière de Mendez dans l'Octogone, mais également un nouveau départ dans sa carrière de combattant pro'.

« J'ai un travail, et ce sera la première fois que j'arrête de travailler pour me préparer à plein temps, » explique Mendez. « Nous travaillons six heures d'affilés avant d'avoir une pause de 20 minutes. Alors quand je combats, je me rends compte que le temps est plus court même que ma pause. »

Le vétéran de Strikeforce de 29 ans partage les cinq conseils clefs pour un débutant ou un combattant peu expérimenté qui voudrait joindre un jour les combattants de l'UFC.

LE CARDIO EST CLÉ
Deux des points forts de Mendez sont sa lutte et sa boxe, mais d'après lui c'est son entraînement cardiovasculaire qui lui donne l'avantage lors des derniers rounds. Sa méthode préférée pour travailler ce type d'endurance : le sparring. 

« Si on ne se fatigue jamais d'envoyer des coups de poings, on peut toujours se défendre, » il explique. « Je fais des footings et des accélérations, mais le sparring est le meilleur. Avec le footing, on a le luxe de respirer, on n'a pas ça en sparring. Il faut penser à sa respiration et s'efforcer à respirer correctement. »

JAB, JAB, JAB
N'envoyer que des gros coups pour chercher le KO peut sembler une bonne idée, surtout pour des nouveaux combattants, mais avec des jabs l'adversaire ne sait pas à quoi s'attendre. « Si on met un jab solide dans le visage de quelqu'un c'est difficile pour lui de créer de l'élan, » explique Mendez. « N'oubliez pas de garder les épaules hautes lorsque vous envoyez le jab, sinon on peut vous contrer avec une droite plongeante. »

SERVEZ-VOUS DE LA POIRE À DOUBLE ATTACHE 

« Ceci est un outil que beaucoup de combattants de MMA négligent, il peut aider à développer des réflexes d'un chat sans les traumatismes du sparring, » il explique. « Allez-y pour des rounds de cinq minutes. Doublez et triplez le jab, changez votre angle, envoyez le jab comme un uppercut et surtout ne perdez pas le rythme de la poire. Roy Jones était impressionnant lorsqu'il travaillait sur la poire à double attache. Allez voir sur YouTube. »

APPRENEZ L’UNDERHOOK
« Je conseille à tous les débutants de se familiariser avec la lutte gréco-romaine : avec ça et la boxe anglaise vous êtes bien parti pour être un combattant complet, un peu comme Randy Couture, » dit Mendez. Le premier outil à perfectionner ? L'underhook (la contrôle bras dessous). Mendez recommande le pummeling, pour répéter la technique et développer des bonnes habitudes défensives, comme garder les bras près du corps pour éviter de prendre une clé du bras. »

TROUVEZ DES PARTENAIRES D'ENTRAINEMENT SÉRIEUX
Si vous n'êtes pas content des personnes avec qui vous vous entraînez – parce qu'ils tournent trop fort ou qu'ils sont paresseux – trouvez en d'autres. « Lorsqu'on fait confiance à ses partenaires d'entraînement, on progresse, » explique Mendez. « J'ai déjà été dans des situations où je me suis dit ‘ces mecs sont des sauvages !’ L'entraînement est plus efficace si vous savez vous n'allez pas vous faire décapiter dès que vous êtes à court de souffle. » Un bon partenaire saura aussi vous pousser lorsque vous êtes fatigué et vous aider à finir le round.

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